เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีอะไรบ้าง
แบ่ง 5 กลุ่ม แต่ละกลุ่มช่วยอะไร

คำถามที่ถูกค้นมากที่สุดคำหนึ่งคือเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีอะไรบ้าง หน้านี้แบ่งอุปกรณ์เป็น 5 กลุ่มตามหน้าที่ บอกว่าแต่ละกลุ่มบริหารส่วนไหน เหมาะกับผู้ใช้กลุ่มใด กลุ่มไหนทนและกลุ่มไหนสึกเร็ว และลานหนึ่งลานควรมีอะไรบ้างจึงจะใช้ได้จริง

สรุปสั้นที่สุด — เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งแบ่งได้เป็น 5 กลุ่มตามหน้าที่ คือกลุ่มแขน–หน้าอก–หัวไหล่ กลุ่มขา–เข่า–สะโพก กลุ่มเอว–หน้าท้อง–หลัง กลุ่มที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน และกลุ่มผ่อนคลายกับนวด ลานที่ดีไม่ใช่ลานที่มีเครื่องเยอะ แต่คือลานที่มีครบทั้งห้ากลุ่ม

1. กลุ่มบริหารแขน หน้าอก และหัวไหล่

เป็นกลุ่มที่คนวัยทำงานใช้มากที่สุด และเป็นกลุ่มที่ผู้สูงอายุใช้ได้ดีด้วย ถ้าเลือกแบบที่ใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวแทนตุ้มน้ำหนัก

2. กลุ่มบริหารขา เข่า และสะโพก

กลุ่มที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ เพราะกล้ามเนื้อขาคือสิ่งที่เสื่อมก่อน และเป็นสาเหตุโดยตรงของการลุกนั่งลำบากและการหกล้ม

3. กลุ่มบริหารเอว หน้าท้อง และหลัง

4. กลุ่มที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน

กลุ่มนี้ไม่มีชิ้นส่วนเคลื่อนไหวมาก จึงแทบไม่ต้องบำรุงรักษาและทนที่สุดในลาน แต่ใช้ได้เฉพาะคนที่มีแรงพอ ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ

• บาร์โหนเดี่ยวและบาร์คู่ — หลัง แขน แกนกลางลำตัว ขนาดและวิธีเขียนสเปคอยู่ในบทความ ขนาดบาร์โหนมาตรฐาน
• แบบดึงยกตัว — แขนและหัวไหล่ ใช้แรงน้อยกว่าบาร์โหนเต็มรูปแบบ
• แบบยึดตัวบริหารแขน — เหมาะเป็นขั้นเริ่มต้นก่อนไปบาร์โหน

5. กลุ่มผ่อนคลายและนวด

กลุ่มที่มักถูกตัดออกก่อนเวลางบไม่พอ ทั้งที่เป็นกลุ่มที่ผู้สูงอายุใช้บ่อยที่สุด และเป็นเหตุผลที่ทำให้คนกลับมาลานซ้ำ

• แบบนวดฝ่าเท้า — ใช้ยืนเหยียบ มีราวจับ ผู้สูงอายุใช้ได้ทุกคน
• แบบนวดหลัง — มักทำรวมกับอุปกรณ์บิดเอว
• แบบยืดเหยียด ราวยืดกล้ามเนื้อ — ใช้ก่อนและหลังเดิน–วิ่ง เหมาะวางไว้ต้นทางและปลายทางของเส้นทางวิ่ง

6. ลานหนึ่งลานควรมีอะไรบ้าง

รายละเอียดการเลือกตามกลุ่มผู้ใช้และสถานที่ อ่านต่อได้ที่ หน้าสำหรับสวนสาธารณะ และ อุปกรณ์สำหรับผู้สูงอายุ

7. อุปกรณ์แต่ละกลุ่มทนไม่เท่ากัน

เพราะกลุ่มขาสึกเร็วที่สุด ควรถามเรื่องอะไหล่ตั้งแต่ตอนขอใบเสนอราคา ไม่ใช่ตอนที่พังแล้ว รายละเอียดอยู่ในหน้า อะไรทำให้ราคาต่างกัน และเช็กลิสต์บำรุงรักษาประจำปี

8. เหล็กหรือสแตนเลส

ทุกกลุ่มข้างต้นมีทั้งแบบเหล็กพ่นสีอบความร้อนและแบบสแตนเลส SUS 304 โครงสร้างอ้างอิงมาตรฐานท่อเหล็ก มอก. 107-2561 วิธีเลือกระหว่างสองแบบขึ้นอยู่กับความชื้นและระยะห่างจากทะเลเป็นหลัก อ่านการเปรียบเทียบเต็มได้ที่ สแตนเลส 304 เทียบกับเหล็กพ่นสี

ดูรายการอุปกรณ์ทั้งหมดแยกตามรุ่นได้ที่ รุ่น FT · รุ่น FTL · รุ่น FTS สแตนเลส · รุ่น SL สแตนเลส